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La Bibbia del workout: il dimagrimento.

(3 recensioni dei clienti)

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Categoria:

Descrizione

What you’ll learn

  • FISIOLOGIA DI BASE DEL DIMAGRIMENTO E FALSI MITI.
  • LA RIPETIZIONE IDEALE PER IL DIMAGRIMENTO.
  • TEST FONDAMENTALI PER IMPOSTARE UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO VINCENTE.
  • METODICHE A CIRCUITO – AEROBICHE E ANTI-CELLULITE.
  • MUSCOLAZIONE PER IL DIMAGRIMENTO.
  • LA TECNICA DEL BUFFER E L’ ANTICELLULITE.
  • INTERVAL TRAINING ALLA BIKE.
  • CIRCUITI AD ALTA INTENSITA’.
  • DIMAGRIMENTO E TEMPERATURA ESTERNA.
  • RELAZIONE PASTO E ALLENAMENTO PER MASSIMIZZARE I RISULTATI.
  • SONNO E ALLENAMENTO.
  • UNA SEDUTA A 360°: RISCALDAMENTO, DEFATICAMENTO E STRETCHING.
  • PRINCIPIANTI: PRE-CONDIZIONAMENTO CARDIOVASCOLARE PER DIMAGRIRE.
  • PRINCIPIANTI: PRE-CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE PER DIMAGRIRE.
  • BIO-IMPEDENZIOMETRIA: COSA CHIEDERE AL NUTRIZIONISTA.
  • METODOLOGIA: COME IMPOSTARE UNA PROGRAMMAZIONE ANNUALE PER DIMAGRIRE.
  • PROGRAMMAZIONE AVANZATA: HRV – HEART RATE VARIABILITY.
  • MESOCICLI SPECIFICI: A CASA, AL PARCO, IN PALESTRA, ANTI- CELLULITE, DIMAGRIRE PER CHI NON VUOLE METTERE MUSCOLI.

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L’unico video-corso in Italia che ti insegna ad allenarti per dimagrire e/o mantenere il proprio stato di forma fisica.

Tutto ciò che c’è da sapere di VERAMENTE IMPORTANTE E SPENDIBILE sull’allenamento.

Al giorno d’oggi la vera scienza dell’allenamento non è per tutti. La letteratura scientifica è spesso prolissa e contraddittoria e la possibilità di diventare un Personal Trainer ormai è troppo facile per chiunque (basta un attestato preso in un weekend). Di chi fidarsi? Dei Personal Traners? Dei libri? Di Wikipedia? Dei video? Dell’Università? Io ho iniziato a pormi questi dubbi almeno 10 anni fa. Il mio obiettivo oggi è quello di darti un riassunto di almeno 10000 ore di esperienza sul campo, da sportivo e da professionista, per farti giungere alla mia preparazione (o quasi), in molto meno tempo e magari sbagliando meno.

Un corso imperdibile per qualunque appassionato di sport e movimento. Monitorare i progressi attraverso la lettura del tracciato di frequenza cardiaca, attraverso i calcoli sui carichi esatti da usare in palestra, attraverso l’utilizzo dei test sul consumo di ossigeno, da applicare a tutte le metodiche di allenamento, a circuito, con i pesi, a corpo libero ecc.  sono gli elementi imperdibili di questo corso.

Con la scienza dell’allenamento che va avanti e cresce in modo esponenziale, oggi giorno non è più possibile impostare un programma vincente senza l’utilizzo di un approccio scientifico e metodico. Scegliere l’approccio “old school” oggi può significare restare indietro.

Il corso è utile a chiunque voglia allenarsi correttamente ma non ha la possibilità economica di rivolgersi ad un Personal Trainer che spesso costa anche 2000 euro l’anno, oppure a chi, da appassionato o da studente, ha deciso di porsi “la sfida” di farcela da solo (o quasi) come feci io anni e anni fa.

Questo corso nasce come corso per Personal Trainers ed è stato semplificato per renderlo appetibile a chiunque, tuttavia, anche un Personal Trainer potrà usufruirne per aggiornarsi e lavorare con le innovazioni presentate nel programma.

Qualunque studente di scienze motorie potrà integrare i suoi studi con i più alti dettami delle scienze dell’allenamento (ma semplificati) presentati in questo corso per poter apprendere e mettere in pratica sul campo tutte le competenze acquisite in facoltà (come feci anche io ai tempi dell’Università).

Imparerai tutti i segreti dell’allenamento, dai test sui carichi in palestra, ai test sul monitoraggio della frequenza cardiaca e del consumo d’ossigeno, all’allenamento anti-cellulite, passando per le principali metodiche aerobiche e anaerobiche, a circuito e non, da svolgere a corpo libero o con i pesi. Imparerai a tracciare i tuoi progressi, a rivolgerti al nutrizionista e, se sei alle prime armi, ad impostare una programmazione di intensità crescente.

Alla fine del corso saprai impostare al meglio una programmazione di allenamento per il dimagrimento e per la ricomposizione corporea, anche duratura nel tempo, e riuscirai a mantenere i tuoi risultati, risparmiando molti soldi di costose lezioni con i Personal Trainers, che potrai contattare solo una tantum per correggere qualche esercizio.

Dopo la lezione introduttiva riceverai il materiale didattico sotto forma di slides in PDF. Potrai studiare passo passo mentre segui il video su quasi 300 slide con centinaia di ricerche aggiornate ed esempi pratici di allenamento.

“Luca ti consiglio a tutti perchè fai capire i concetti più complessi anche ai mentecatti”, parole degli utenti. 

Non scegliendo questo corso perderai i risultati in termini di salute, bellezza, vitalità, oppure dovrai spendere almeno 10 volte di più, (in tempo e denaro)  studiando sui libri o nelle facoltà universitarie, che non sempre arrivano “subito al dunque”. Altrimenti potrai rivolgerti ad un Personal Trainer che potrebbe costare anche 2000 euro l’anno e magari dopo 5 anni di allenamento non conoscerai comunque i segreti e le tecniche per impostare una programmazione vincente.

Who this course is for:

  • Chi si allena e non è, o non si sente seguito a dovere.
  • Un Personal Trainer che vuole tenersi aggiornato / ripassare e scoprire le ultime innovazioni e i segreti del mondo dell’allenamento.
  • Uno studente di scienze motorie che vuole integrare i propri studi con un corso mirato all’utilità e alla spendibilità delle nozioni direttamente sul campo.

Course content

  • INTRO: LA BIBBIA DELL’ALLENAMENTO.
  • FISIOLOGIA DEL DIMAGRIMENTO E FALSI MITI.
  • INTRODUZIONE ALL’ALLENAMENTO.
  • LA SINGOLA RIPETIZIONE.
  • TEST FONDAMENTALI.
  • METODICHE A CIRCUITO, AEROBICHE E ANTI-CELLULITE.
  • IPERTROFIA PER IL DIMAGRIMENTO.
  • BUFFER E ANTI-CELLULITE.
  • INTERVAL TRAINING.
  • CIRCUITI AD ALTA INTENSITA.

3 recensioni per La Bibbia del workout: il dimagrimento.

  1. Teodocia Rojas Araujo

    ottimo

  2. Luigi Esposto

    sinceramente pensavo molto meglio …

  3. Fabio Ferrari

    Molto bello, interessante e soprattutto accessibile e comprensibile da tutti.

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